Youtubeは一日中寝てても『自分で出来るメンタルケア』

休職中はひたすらYOUTUBE

休職中は、本当に何もできません・・・

とくに始めの一ヶ月くらいは、

私は外出はおろか、布団からもなかなか出られず

昼過ぎに起きてやっとカーテンを開ける生活でした。

主治医の先生には

休職初期オススメの【精神科医のカウンセリング動画】

と、怒ったり傷ついたりする人が多いですが、

病院はあくまでも、症状を聞いて薬を処方するところ

と思ったほうがいいです。

稀に親切な医師もいるのかもしれないけど、

話を聞いてあげて心のケアをするのは、医師じゃなくてカウンセラーです。

薬はあくまでも手段のひとつであり、

薬が全部根本から治してくれるわけではありません。

病院でもらった薬が効いてるうちにメンタルを整えていくことが重要です。

今とても便利な時代になったなと思うのが、

医師の助言がYOUTUBEでタダで見れるということです！！

これって、凄いことだと思います・・・

「それでも自分の話を聞いてもらいたい！」という人は

聞いてもらえさえすれば良くて助言は求めてないのでしょうから、

まだ本腰を入れて治す段階に来てないと思うので、

友人や旦那に聞き役を願いすればいいと思います。

しかしそれも身近な人との関係にひびが入る可能性もあるのでオススメできません。

できれば自分でも、自分の考え方を変えていきたい、思う方には

YOUTUBEで気持ちを整えていくことをお勧めします。

①益田裕介の『精神科医がこころの病気を解説するCh』

まずご紹介したいチャンネルはこれです。

益田先生が若くてイケメンなのと、

お話の仕方が陰キャぽくてｗ

塞ぎ込んだ心にひっそりと寄り添ってくれます。

辛いという感情がMaxの初期に、

この人のチャンネルでは

『感情と事実は違うよ』という、どこまでも客観的な意見を言い続けてくれます。

ただ、話が小難しい上に独特の語り口調でタラタラとお話されるので、

私はそれが心地良くて癖になりましたがｗ

もっと寄り添って優しく言って欲しい・・・という方には次のチャンネルです↓

②きいの『心の話』

こちらは水卜アナウンサーのような可愛くて優しい女性が解説してくれてます。

『完全に理論』ではなく、感情に寄り添うベースなので、

酷く落ち込んでる女性の方でも見やすいと思います。

ほっこりするサムネイルのイラストもどれも可愛くて、

観る動画を選ぶのも楽しい。

本も出版されていて、ご本人曰く

「病気のときは読書もなかなかできないくらいしんどいので、

絵と文章を半々くらいにして書きました。」

と話されていて、

本当に可愛いイラスト多めの読みやすい本だったのでこちらオススメです。

（　『しんどい心がラクになる本』きい　）

③樺沢紫苑　『樺沢紫苑の樺チャンネル』

最後にご紹介したいのが、これです。

経験豊富なオジサン医師にズバッと言い切られたい人にはこれ。

短時間で要点をハッキリ言うのでわかりやすいです。

私は益田先生のチャンネルが好きですが、

言ってることが理解できないときは樺沢先生のチャンネルを観て

「あ、そういうことか」と腹落ちする、ということがありました。

主に観てたのはこの３名ですが、ほかにも

『適応障害』『過剰適応』などと検索すれば、

テーマにもとづいた動画がたくさん出てきます。

職場定着率91%！うつ症状専門の就労移行支援【atGPジョブトレ うつ症状コース】

休職中期オススメの【肉乃小路ニクヨの動画】

一旦、職場の憂鬱からもやっと解放されたような２ヶ月目以降は、

どんなふうに生きたいか、どんな人になりたいか

というのがいつも私が考えていたことです。

肉乃小路ニクヨさんはYOUTUBEチャンネルをたくさんされてますが、

ご本人のチャンネルというより

他者と一緒に、とか

他人の悩みに答えるという

『他者への配慮＋本人の考え方』が発揮されてるチャンネルが好きです。

①『flier（フライヤー）公式チャンネル』

これはニクヨさんが著名な方とテーマについて対談形式で喋る対談です。

『幸せの本質』や

『ダメな自分を愛でる』という、結構深いテーマを

難しくなりすぎずに、

賢く面白いゲストとゆったりとお話されています。

②『肉乃小路ニクヨのお金の相談所withチャンネル』

こちらは視聴者から人生相談をもらってニクヨさんが答えるチャンネルです。

自分の将来を考えたときに気になるのはお金のこと。

働き方や家計の見直し方など、

元禁融業のニクヨさんが語ってます。

『令和版正しい働き方』から

『とにかく年収を上げる方法』など。

お金以外のテーマも含め、わかりやすく語ってくれます。

③肉乃小路ニクヨと女装仲間『女装産業ビューロー』

休職中期編の最後に紹介するのが、

シリアスなだけでなく、笑いも多く

『女装産業ビューロー』という

ニクヨさんと、ミッツマングローブさんと、ダイアナエクストラバガンザさん

という３人のニューハーフで色んな地域を旅するチャンネル。

笑い多めな中にも

賢さやユーモアが散りばめられており、

嫌なことを忘れて気分が良くなる楽しいチャンネルです。

私はニクヨさんやマツコ・デラックスさんなど、ニューハーフの方が大好きです。

それは男女の垣根が無い人たちだからこそ、

中立な意見が多いのと、

教養のある賢い方々なので、

発言がとにかく学びのある名言だらけなんです！

今の自分を否定しないで新しい観点もくれるのでおすすめです。

休職の後期オススメの　【仕事の動画】

３ヶ月目、だいぶ物事も理論的に考えれるようになったところで

やっとリハビリ程度に

料理や掃除をしながら、仕事に関する動画をたくさん観ました。

『あの人が嫌い！』『この人が許せない！』みたいな感情が弱くなってからは、

『社会で自分はどういうスタンスで、どういう振る舞いをしたいか』

を見つけるのが目的です。

これは大きく言うと『仕事とはどういうものか』見直す作業でした。

目の前の嫌なことしか見てなかったら、

『木を見て森を見ず』というように

そもそも『働くってどういうものか、何が大事か』を見失ってる状態だからです。

ただ、これに関しては

感動したり、プラスの感情は良いけど、

やれ『この人がムカつく！』とか『あの人が可哀そう！』とか、

そう思ってるうちはまだダメです。

①令和の虎

そんなときよく観てたのが令和の虎です。

志願者が起業してやりたいことを虎（社長たち）に対してプレゼンして

そのためにお金をください、という動画です。

社長たち成功者の、ビジネスに対する考え方や寄り添い方が、

十人十色ですが、とにかく勉強になります。

志願者のプレゼンでの失敗なども、

「自分も仕事の話をするとき、上司にこういう印象を与えてしまったかもしれない」

と振り返り反省できることもあります。

②ホストの実録動画

これがとっても勉強になったんです！！

とくに勉強になったのが、

『エルコレ歌舞伎超TV』というチャンネルです。

そこにカリスマ指導者の『軍神』と呼ばれる、心湊一希さんという方がいます。

このひとがとても優秀で、

その心構えや指導法は参考になることばかりです。

ホストは自分自身が商品である仕事なので、

外見内面はもちろん、接客の方法までがとても深く

『他人にお金を使ってもらう価値』を改めて考えさせられます。

とくに私も思ってたことですが、

満たされた環境で働くからお客さんを幸せにできます。

そのためにどういう店を作るべきか、

理想の仕事に向けて自分はどう立ち回るのか、考えさせられます。

ホストがなぜ良いかというと、

登場人物が全員男性なので

指導者は必要なことをハッキリ言い、

言われたほうも感情は置いといて内容を理解してこうとする、

という当たり前なやりとりが無駄なく見れる分、本質を掴みやすいので良いです。

そんな軍神が作り上げたお店が理想の店だとすれば、

『THE ローランドショー』

も、かなり面白いです！

こちらは軍神のチャンネルと違って、

それぞれ一生懸命やってるけどすれ違ってしまう失敗例が多いです。

同じ組織でも

『理想の組織』と、『ボタンを掛け違ってる組織』

それぞれの違いを見比べることができます。

そこで社会に出たときに、

やるべきことや気を付けることが鮮明になっていきます。

休職中のYOUTUBEは自分でできるメンタルケア

以上で、おすすめのYOUTUBEでした。

私の経験上ですが、

散歩も家事も何もかもできない、と思うとき

ベッドの中でYOUTUBEを観てた時間こそが

立ち直る手助けをしてくれていたのだと言えます。

生身の人間だけが頼れるわけではありません。

また、休みが取れずまさに今心を患っている方もいるかもしれません。

自分で自分を救う手段としてもYOUTUBEを使いこなすことで

ラクになる方が増えますように。